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"Lachen Sie Ihren Tag glücklich!"

Autorenbild: Christian HärdiChristian Härdi

Was wäre, wenn ich mir meinen Tag glücklich lächeln kann? Bin ich bereit, mir morgens dafür vielleicht 3, 4 oder sogar 5 Minuten Zeit zu nehmen, damit die restlichen Tagesstunden glücklich, und damit zufrieden, motivierend und erfüllend sein können. Würde ich diese 5 Morgenminuten nicht während den glücklichen Tagesstunden um ein Vielfaches wieder zurück gewinnen? Wenn es doch so einfach ist, warum macht es dann fast niemand?




Was passiert in unserem Körper, wenn wir lachen?


- Sogenannte Botenstoffe (Enkephaline und Endorphine) werden freigesetzt.

- Angst und Furcht wird abgebaut.

- Das Schmerzempfinden wird vermindert.

- Innere Blockaden und Spannungen können gelöst werden, das Stresslevel sinkt.

- Das Immunsystem wird gestärkt und Heilungsprozesse können beschleunigt werden.

- Das Gehirn wird mit viel Sauerstoff versorgt und das Herz pumpt schneller.

- Es besteht die Ansicht, dass beim Lachen gegen 300 Muskeln angespannt werden.


Also ehrlich! Wenn Lachen dies alles bewirken kann, sollten wir doch viel mehr herzhaft und befreit Lachen können. Aus medizinischer Sicht ist die Wirkung des Lachens seit längerer Zeit bekannt und auch belegt und es werden in verschiedenen Situationen (vorallem bei Kindern und Demezkranke) Lachtherapien eingesetzt.



Warum können wir nicht mehr herzhaft, befreit und "laut" lachen?


Kinder können es noch.....



Schauen Sie sich dieses Bild einfach mal 1 Minute an. Was nehmen Sie wahr. Steckt Sie das Kinderlachen an.


Sicher doch, oder? Die Kleine berührt im Herzen. Zumindest ein Lächeln ist über Ihr Gesicht gehuscht? Lachen steckt an und verbindet. Wenn ich in einer Menge mir unbekannter Personen Anschluss suche, dann gehe ich doch dorthin, wo gelacht wird.


Leider ist es mit dem Alter, unseren Erfahrungen, Erinnerungen und der gesellschaftlichen Ausrichtung immer schwieriger, laut und befreit zu lachen. Einerseits zählt es als nicht anständig und schicklich, in der Öffentlichkeit laut und befreit zu lachen. Andererseits haben wir verlernt, das Schöne im Leben zu sehen. Es zählt mehrheitlich nur noch Leistung, Rang, Materielles, Stellung im Leben, etc. All diese Beispiele sind im sogenannten "aussen". Und lachen, glücklich sein, hat in erster Linie alleine mit mir zu tun ("innen").


Vielleicht sind Sie jetzt schon ganz gespannt, was denn mein Rezept ist, damit Sie sich Ihren Tag glücklich lachen können. Also finden Sie jetzt nach der nächsten Foto die Lösung!



"Lachen Sie sich in der ersten Stunde am Morgen vor dem Spiegel 2 bis 3 Minuten an!"


Das erscheint vielleicht am Anfang etwas speziell und schwierig (ja tatsächlich, es gibt Leute, die können sich nicht intensiv im Spiegel anschauen!). Und 2 bis 3 Minuten sind lang. Natürlich können Sie auch mit 1 bis 2 Minuten starten und dann steigern. Ich verspreche Ihnen, nach kurzer Zeit stetiger Wiederholung werden Sie erleben, dass Ihre Tage glücklicher, befreiter und erfolgreicher werden.


Die Erklärung:

Unser Gehirn kann nicht unterscheiden, ob wir etwas real erleben, oder ob wir uns etwas nur intensiv vorstellen. Im Mentaltraining benutzen wir dieses Phänomen sehr häufig. Stellt unser Gehirn also fest, dass wir Lachen, werden die Botenstoffe ausgeschüttet. Wie gesagt, dabei ist es unerheblich, ob mir wirklich zum Lachen ist oder nicht. Sind diese Botenstoffe "unterwegs in unserem Körper", stellt sich das Gefühl vom Lachen ein. Neben den bereits erwähnten positiven Effekten richtet sich auch mein Körper auf, der Brustbereich "öffnet" sich nur durch meine Körperhaltung stärkt sich mein Selbstbewusstsein. Nehmen Sie dieses Gefühl mit in den Tag hinein und Sie werden Überraschungen erleben.


Wenn Sie sich jetzt noch maximal 3 Ziele für den Tag vornehmen, welche Sie erreichen wollen, dann starten Sie in den besten Tag Ihres Lebens. Und sind Sie ehrlich mit sich selbst. Setzen Sie diese 3 Ziele zuoberst auf Ihre "To do Liste". Diese Ziele wollen Sie erreichen, weil sie Ihnen wichtig sind. Noch besser, Sie schreiben Ihre 3 Tagesziele auf und hängen den Zettel auf, und am Abend machen Sie Ihre persönliche Erfolgskontrolle! Und das wäre dann ein guter Moment, nochmals zu lächeln. Machen Sie den Versuch.


Wer wagt den Selbstversuch und berichtet hier dann wieder über seine Erfahrungen?


Sollte es nicht so klappen wie gewünscht, dann dürfen Sie mich gerne in den Kommentaren "anstupsen". Ebenso beantworte ich gerne Fragen zu diesem Thema.

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